مایندفولنس برای اضطراب مزمن
اضطراب مزمن می‌تواند به تجربه‌ای تبدیل شود که مراجع احساس کند دیگر نمی‌تواند از آن فاصله بگیرد. نگرانی‌ها مدام در ذهن تکرار می‌شوند، بدن در حالت آماده‌باش باقی می‌ماند و کوچک‌ترین نشانه‌ای می‌تواند دوباره چرخه اضطراب را فعال کند. گویی همین که اضطراب ظاهر می‌شود، مراجع باید فوراً کاری برای از بین بردن آن انجام دهد.
اما آیا هدف همیشه باید حذف اضطراب باشد؟ یا می‌توان به مراجع کمک کرد تا پیش از آنکه اضطراب او را با خود ببرد، برای لحظه‌ای مکث کند و آنچه را در ذهن و بدنش اتفاق می‌افتد، مشاهده کند؟
در ویدیوی پیش‌رو، می‌بینیم که چگونه می‌توان از تکنیک‌های مایندفولنس در کار با مراجعان دارای اضطراب مزمن استفاده کرد؛ به‌گونه‌ای که مراجع یاد بگیرد به جای گرفتار شدن در زنجیره نگرانی‌ها، تجربه اضطراب را در لحظه تشخیص دهد، آن را در بدن و ذهن خود دنبال کند و بدون تلاش فوری برای حذف آن، برای مدتی با آن بماند.
این ویدیوی کوتاه، نقطه شروعی است برای…
- درک بالینی چگونگی تجربه اضطراب در بدن و ذهن مراجع
- کمک به مراجع برای تشخیص افکار و احساسات اضطرابی بدون درگیر شدن فوری با آن‌ها
- مشاهده عملی چگونگی ایجاد مکث میان ظهور اضطراب و واکنش خودکار به آن
- آشنایی با ظرافت هدایت مراجع از نگرانی‌های ذهنی به تجربه مستقیم و لحظه‌به‌لحظه
آنچه این ویدیو را ارزشمند می‌کند، فقط آشنایی با یک تمرین مایندفولنس نیست؛ بلکه مشاهده لحظه‌ای است که مراجع یاد می‌گیرد اضطراب را تجربه و مشاهده کند، بدون اینکه ناچار باشد بلافاصله برای حذف یا کنترل آن کاری انجام دهد.
«مجموعه اتاق درمان دالان» با ارائه ویدیوهای معتبر از درمانگران و تسهیلگران برجسته، تلاش می‌کند شما را با فضای واقعی کار بالینی و ظرافت‌های اجرای مداخلات درمانی آشنا کند.
برای تماشای ویدیوهای بیشتر به صفحه «روان‌درمانگری در عمل» سر بزنید.
