مایندفولنس برای درد مزمن

وقتی درد برای مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند، ممکن است دیگر فقط یک تجربه بدنی نباشد. ترس از تشدید درد، توجه مداوم به نشانه‌های بدنی و تلاش برای فرار از تجربه درد می‌توانند به بخشی از زندگی روزمره مراجع تبدیل شوند. در چنین شرایطی، آیا هرچه بیشتر تلاش کنیم درد را حذف یا کنترل کنیم، الزاماً نتیجه بهتری می‌گیریم؟

مایندفولنس از نقطه‌ای متفاوت وارد می‌شود: به جای اینکه مراجع را وادار کند با درد بجنگد یا آن را نادیده بگیرد، به او کمک می‌کند آنچه را همین حالا در بدن و ذهنش اتفاق می‌افتد، با دقت بیشتری مشاهده کند.

در ویدیوی پیش‌رو، می‌بینیم که چگونه می‌توان تمرین‌های مبتنی بر مایندفولنس را در کار با مراجعان دارای درد مزمن به کار گرفت؛ تا مراجع بتواند میان «درد» و واکنش‌های ذهنی و هیجانی‌ای که در اطراف آن شکل می‌گیرند، تمایز بیشتری ایجاد کند و به جای واکنش خودکار، تجربه خود را لحظه‌به‌لحظه دنبال کند.

این ویدیوی کوتاه، نقطه شروعی است برای…

• درک بالینی تفاوت میان تجربه مستقیم درد و واکنش‌های ذهنی و هیجانی نسبت به آن
• هدایت مراجع برای مشاهده احساسات بدنی بدون درگیری فوری با آن‌ها
• مشاهده عملی چگونگی کاهش واکنش‌های خودکار و اجتنابی در مواجهه با درد
• آشنایی با شیوه استفاده از مایندفولنس برای ایجاد رابطه‌ای متفاوت با تجربه درد مزمن

آنچه این ویدیو را ارزشمند می‌کند، فقط یادگیری یک تمرین برای مدیریت درد نیست؛ بلکه مشاهده لحظه‌ای است که مراجع یاد می‌گیرد درد را بدون جنگیدن دائمی با آن مشاهده کند و میان تجربه بدنی و واکنش خودکار خود فاصله ایجاد کند.

«مجموعه اتاق درمان دالان» با ارائه ویدیوهای معتبر از درمانگران و تسهیلگران برجسته، تلاش می‌کند شما را با فضای واقعی کار بالینی و ظرافت‌های اجرای مداخلات درمانی آشنا کند.

برای تماشای ویدیوهای بیشتر به صفحه «روان‌درمانگری در عمل» سر بزنید.